TRIBUNNEWS.COM - Sakit
kepala pasti pernah dialami setiap orang. Tak sedikit yang ketergantungan
dengan obat pereda pusing. Padahal, ada cara lebih natural untuk mengusir
gangguan pada organ tubuh ini. Berikut cara mudah menghilangkan sakit kepala
tanpa obat.
Dinginkan
Banyak orang menemukan bahwa beberapa jenis sakit kepala, terutama migrain,
merespon baik terhadap rasa dingin. Bungkus beberapa es di kantong kecil atau
sayuran beku di handuk kering. Letakkan di atas dahi Anda dan biarkan selama 15
menit. Setelah itu lepaskan selama 15 menit.
Hangatkan
diri
Rasa hangat juga memiliki kekuatan untuk menghentikan sakit kepala, terutama
yang disebabkan ketegangan otot di bagian leher dan bagian belakang kepala.
Tempatkan sekantong air hangat di leher dan bagian belakang kepala. Anda juga
bisa mandi dengan pancuran air hangat, biarkan air mengalir di bagian belakang
leher Anda. Pastikan air tidak terlalu panas karena ini justru menyebabkan
ketidaknyamanan bahkan membakar kulit Anda.
Pijat
Sebuah pijatan lembut bisa membantu menghilangkan rasa sakit kepala. Gunakan ujung
jari Anda untuk menggosok bagian belakang leher, pelipis, kulit kepala dan
bahu. Rasa sesak di daerah ini bisa menyebabkan sakit kepala yang Anda alami.
Untuk hasil maksimal, Anda bisa meminta bantuan seseorang untuk memijat Anda.
Tidur
Cara ini bisa memberikan fase istirahat dari rasa sakit di kepala Anda. Saat
Anda bangun, Anda menemukan bahwa ketidaknyamanan itu telah berkurang. Tidur
biasanya sangat membantu untuk migrain. Cari tempat tenang untuk berbaring dan
matikan lampu. Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk beristirahat dengan
tenang.
Teknik relaksasi
Stres dan kecemasan bisa menyebabkan sakit kepala berkepanjangan. Namun dengan
latihan relaksasi bisa meringankan hal itu. Cobalah salah satu dari teknik
relaksasi ini untuk menghilangkan sakit kepala Anda.
* Berbarinnglah terlentang di ruang
yang gelap dan tenang. Tegangkan otot-otot di kaki, setelah itu biarkan riles.
Lakukan hal yang sama untuk kaki bagian bawah dan paha. Pindahkan semua cara
itu ke tubuh Anda, tegangkan dan rilekskan.
* Anda duduk atau berbaring dalam
posisi nyaman, setelah itu tutup mata dan bayangkan diri Anda sedang berada di
lingkungan yang menenangkan, seperti padang rumput yang hangat atau pantai yang
sepi. Bayangkan angin menerpa kulit Anda dan baunya di sekitar Anda. Meskipun
Anda berimajinasi, tarik nafas dalam-dalam dan rasakan udara yang keluar masuk
tubuh Anda.
